El sonido del mar, la brisa costera y la sensación de la arena bajo los pies son parte de las experiencias más relajantes del verano. En La Serena y Viña del Mar, muchas personas aprovechan la playa no solo para descansar, sino también como parte de su rutina de movimiento.
Pero ¿sabías que caminar descalzo sobre la arena tiene múltiples beneficios para tus pies y tu cuerpo… si se hace correctamente?
🌾 Beneficios de caminar descalzo sobre la arena
Fortalece la musculatura intrínseca del pie
Al caminar sin calzado, los músculos pequeños del pie se activan para mantener la estabilidad y el equilibrio, fortaleciendo la bóveda plantar y mejorando la propiocepción.Estimula la circulación y mejora la sensibilidad
La textura y temperatura de la arena generan un estímulo sensorial que mejora la irrigación y la respuesta neuromuscular, especialmente útil para quienes pasan muchas horas con calzado cerrado.Favorece una postura más natural
Al no tener una suela que limite el movimiento, el cuerpo tiende a adoptar una postura más equilibrada, activando la musculatura de las piernas y la zona lumbar.Promueve el bienestar mental y reduce el estrés
El contacto con la naturaleza tiene un efecto terapéutico comprobado. Caminar descalzo en la arena, conocido también como earthing o “conexión a tierra”, ayuda a reducir los niveles de cortisol y mejorar el estado de ánimo.
⚠️ Precauciones importantes
Aunque los beneficios son reales, no todas las personas pueden hacerlo sin riesgos.
La arena es una superficie inestable e irregular, lo que puede aumentar la carga en tendones y articulaciones si no se tiene una buena alineación del pie o si se realiza en exceso.
Evita caminar largas distancias descalzo si presentas fascitis plantar, espolón calcáneo o tendinopatías.
Alterna entre arena húmeda (más firme) y seca (más inestable) para no sobrecargar el arco plantar.
Comienza con sesiones cortas y progresivas, permitiendo que tu cuerpo se adapte.
Disfruta del contacto con la arena, pero hazlo con conocimiento y equilibrio.
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